10대 건강식품 (귀리 시금치 블루베리 브로콜리 아몬드 적포도주 녹차등 효능) 불량식품 알아보기

10대 건강식품

(귀리 시금치 블루베리 브로콜리 아몬드 적포도주 녹차등 효능)

불량식품 알아보기

 

10대 건강식품 (귀리 시금치 블루베리 브로콜리 아몬드 적포도주 녹차등 효능) 불량식품 알아보기

 

 

안녕하세요. 오늘은 10대 건강식품과 불량식품에 대해알아보려고합니다.

요즘엔 슈퍼푸드라고 하잖아요~ 슈퍼푸드는 건강한 몸을 유지하는데 도움이되는 

좋은 식품을 말합니다.

이제 슈퍼푸드를 알아봅니다.

10대 슈퍼푸드 토마토 시금치 마늘 아몬드 적포도주 녹차 연어 블루베리 브로콜리 귀리 효능

1. 토마토 

나쁜 콜레스테롤이 혈액에 과잉으로 축적되는 것을 방지하고 혈류를 개선하여 심혈관 질환을 예방해줍니다.

 

2. 시금치

항산화 작용과 동맥경화, 폐암을 예방하고, 감기예방과 피로회복에도 도움이됩니다.

 

3. 마늘

피로회복과 스태미나 향상에 도움이되며, 살균, 항균 작용이 뛰어나 면역력을 증진해 줍니다.

 

4.아몬드

뇌세포의 노폐물을 제거하고, 세포의 손상을 억제합니다.

 

5. 적포도주

심장질환, 뇌 질환, 암 예방에 도움이되며, 혈압을 내려주고 긴장감과 스트레스 해소에 탁월합니다. 

 

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6. 녹차

심장을 강화하고 비타민C가 풍부해 감기를 예방하고 면역력을 증진하며, 집중력을 높여주기도합니다.

 

7. 연어

고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관질환을 낮춰주며 골다공증을 예방해줍니다.

 

8. 블루베리

노화방지와 시력보호에 탁월하며 질병과 노화, 복부비만을 감소시켜 줍니다.

 

9. 브로콜리

피부와 질병에 관한 저항력을 높여줍니다.

 

10. 귀리

심장병,당뇨병에 도움이 되며 변비예방에 좋은 식품입니다.

 

10대 슈퍼푸드에 대해 알아보았습니다.

몸에 아무리 좋다해도 과함은 오히려 해로운거 아시죠~!

건강식품먹고, 모두 건강해지세요~

 

건강식품을 알봤으니 이제 불량식품에 대해 알아볼께요.

 

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10대 불량식품

1. 햄과 소시지 같은 가공 고기

발암 물질과 방부제가 들어있어서 간에 부담이됩니다.

 

2. 기름에 튀긴 식품

심혈관 질병을 일으키며,비타민 파괴와 단백질을 변질시켜줍니다.

 

3. 설탕에 절인 과일

당도가 높고, 방부제와 향료가 많이 들어 있어서 비만,당뇨, 각종 대사증후군, 심혈관 질환에 영향을 줍니다.

 

4. 과자류

식용 향료와 색소가 간에 부담을주고, 열량은 높고 영양은 부족합니다.

 

5. 소금에 절인 식품

신장에 부담을주고, 점막이 쉽게 헐거나 염증이 자주 발생할수있습니다.

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6. 통조림류

열량은 매우 높지만 영양성분이 낮고 비타민 파괴를 도와줍니다.

 

7. 인스턴트 식품

염분이 높고 식품안에 있는 첨가물의 영양이 부족하며 간에 영양을 줍니다.

 

8. 냉동 간식류

쉽게 체중이 증가할수있고, 당분 함량이 높아 식사 영양에 안 좋은 영향을 줍니다.

 

9. 숯불 구이류

숯불 또는 직화에 구운 닭 다리는 담배 60개비의 독성과 비슷해 발암 물질에 높여 몸에 안 좋은 영향을 끼쳐 좋지 않다고 합니다.

 

10. 탄산음료

당도가 매우 높고, 음료 안에 든 탄산과 인산이 몸속 철분과 칼슘을 배출시켜 뼈를 약하게 만들어 준다고합니다.

 

10대 건강식품과 불량식품에 대해 알아보았습니다.

저는 불량식품도 많이 먹지 않고 적당히 먹으면 괜찮지 않을까?? 라는 생각을 가지고 있는데요,

과하지않게 맛있게 음식을 섭취하시고 모두모두 건강해지셨음 좋겠습니다.

코로나 조심하시고, 행복하세요.