소변이 자주 마려움 색깔 냄새 소변 과민성 방광 줄이는법

소변이 자주 마려움 색깔 냄새 소변 과민성 방광 줄이는법 

소변이 자주 마려움 색깔 냄새 소변 과민성 방광 줄이는법 

 

 

안녕하세요. 오늘은 과민성 방광에 알아보려고합니다.

일상에 많은 불편함 요의 즉, 오줌이 마려운 느낌?이 

과도하게 잦은 사람들이 있는데,

일부는 참지 못하고 소변을 지리는 사람들이 있는데요,

이러한 증상은 '과민성 방광'에 의해 주로 발생한다고 합니다.

 

과민성 방광은 우리나라에 성인이 약 12% 정도가 겪을 정도로 의외로 흔하다고합니다.

몇가지 수칙만 잘 지키면 과민성 방광도 크게 완화할수 있다고하니, 한번 알아 보겠습니다.

 

방광은 소변을 저장하고 배출하는 근육 주머니 입니다.

건강한 성인은 방광에 최대 400~500cc의 소변을 저장합니다.

보통 150cc의 소변이 차면 마려운 느낌이 들고, 200~300cc 가 되면 화장실에가는데,

과민성 방광인 사람은 그 절반만 되도 참지 못하는 경우를 말합니다.

 

나이가 들면, 소변 배출 신호를 전달하는 배뇨신경과 방광근육의 기능이 약하기 대문에

65세 이상이 되면 과민성 방광을 앓고 있는 사람의 비율이 20% 이상으로 높아집니다.

30대 이하의 젊은층의 과민성 방광은 스트레스,우울증 같은 정신적 문제가 주요 원인이 된다고합니다.

소변이 자주 마려움 색깔 냄새 소변 과민성 방광 줄이는법 

과민성 방광 개선 생활 수칙

1. 카페인,알콜 제한

- 카페인과 알코올은 방광을 자극해서 소변량이 많지 않은데도 배출 신호를 보냅니다.

탄산음료나 매운음식 섭취를 줄이는것도 도움이 됩니다.

 

2. 적당량의 물 서부치

- 물을 많이 마셔 소변을 보러 자주 가면 이후에는 물을 조금만 마셔도 소변을 자주 보는 배뇨습관이 생기게됩니다.

그렇다고 물을 너무 적게 마시면 소변이 방광 내에서 심하게 농축돼 방광을 자극할수도 있다고하니,

물 하루섭취량으로는 1000㎖ 이상 2400㎖ 이하가 적절 하다고 합니다.

 

3. 정상체중 유지

- 과체중일 경우, 방광에 압력을 줄수도있는데, 이때 소변이 차지 않아도 요의가 생길수 있습니다.

 

4. 소변참기

- 과민성 방광이 없는 사람은 소변을 참을경우, 방광염이 생길수있으나,

그렇지 않은 사람은 평소 소변 시간을 체크한후 그 간격을 30분씩 늘려 체크할 필요가 있겠습니다.

 

5. 골반 근육운동

- 방광근육의 조절력이 높아져 소변을 참는 힘을 기를수 있습니다.

골반 근육운동은 위를 보고 누운 상태에서 엉덩이를 동작을 꾸준히 하게되면 도움이 됩니다.

도한 약물이나 보톡스로 치료할수 있다고도 합니다.

 

 

소변 색깔 냄새로 보는 건강 이상 신호! 소변색이 콜라색이면 급성신장염의심.소변이 줄어든다..