공복에(빈속에) 먹으면 안좋은 음식 바나나 감 귤 고구마 우유

공복에(빈속에) 먹으면 안좋은 음식 바나나 감 귤 고구마 우유 

 

공복에(빈속에) 먹으면 안좋은 음식 바나나 감 귤 고구마 우유

 

 

안녕하세요.!오늘은 아침에 일어났을때 공복에 먹으면 안좋은 음식에 알아볼까 합니다.

솔직히 아침시간은 1분1초가 바쁘잖아요..! 밥을 먹으면 좋겠지만....밥먹을 시간에 조금더 자고싶다거나,

아니면 아침에 뭐 먹는것이 부담스러울때 가볍게 먹을수 있는것들을 찾아서 먹을때가 많잖아요.

공복에 출근하는것 보단 뭐라도 가볍에 먹는것이 좋을텐데요....

이왕 먹는거 건강하게 먹는것이 좋잖아요~~^^

그래서 공복일때 뭐가 왜 안좋은지! 이제부터 알아볼께요..

 

◆ 심혈관 건강에 문제 바나나 

= 바나나는 휴대가 간편하고 열량이 낮아 아침에 자주 찾는 식품인데요,하지만 공복에 먹으면 심혈관 건강에 해로울수 있다고합니다. 바나나는 마그네슘 함량이 높은데,빈속에 혈관속 마그네슘이 많아지면 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리를 줄수있다고합니다. 특히 콩팥질환을 앓거나 저혈압이 있는 분들이라면 피하시는게 좋겠습니다.

 

공복에(빈속에) 먹으면 안좋은 음식 바나나 감 귤 고구마 우유

◆ 위 점막에 안좋은 귤

= 공복에 귤을 먹으면 위 건강에 해로운데 귤에는 유기산, 주석산, 구연산등 다양한 산 성분이 들어있기 때문에 빈속에 위산이 갑자기 늘어나면 위점막이 자극되 위점막 손상을 유발하고 역류성으로 속쓰림등의 증상이 생길수있으며, 같은 이유로 오렌지,자몽,레몬등 산도가 높은 과일도 공복에는 피하시는것이 좋겠습니다.

 

공복에(빈속에) 먹으면 안좋은 음식 바나나 감 귤 고구마 우유

◆ 위 벽을 자극하는 고구마 감

= 고구마에는 타닌이 함유되 있는데 이 타닌은 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오게 하는데 따라서 빈속에 먹으면 속쓰림이 생길수있습니다.

특히 당뇨병 환자의 경우, 삶거나 구운 고구마를 빈속에 먹으면 혈당이 급격히 증가할수있어 주의하셔야 합니다.

= 감은 빈속에 먹으면 소화불량을 일으킬수 있습니다. 감에는 펙틴과 타닌산이 풍부한데 이 성분들은 위산과 화학반응을 일으키고 응고가 잘돼 덩어리로안해 소화불량이 생기고,심하면 위 결석이 생길수있어서 공복에는 피하시는것이 좋겠습니다.

 

공복에(빈속에) 먹으면 안좋은 음식 바나나 감 귤 고구마 우유

◆ 위궤양 환자 주의 우유

= 위궤양 또는 유당불내증 환자는 빈속에 우유를 마시면 건강에 해로울수있는데 위가 건강할때는 공복시 우유를 마시면 영양소 흡수가 효과적으로 이뤄져 건강에 도움이 되지만, 위궤양 환자는 우유속 칼슘이 위산 분비를 촉진시켜 증상이 악화할수 있으며 또한 우유에 들어있는 유당을 분해하는 효소(락타아제)가 없는 유당불내증 환자는 아침에 차가운 우유를 마시면 설사,복부팽만감 등이 생길수 있으니 주의가 필요합니다.

 

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◆ 소화에 문제 커피

= 공복에 마시는 커피는 소화기관에 악영향을 미치는 식품으로 카페인과 지방산 등 커피 내 여러 자극 물질이 위 점막을 공격해 위염,위궤양,과민성 대장질환 등의 위장질환이 발생할수 있습니다.

더욱이 공복 상태에서는 위산이 많이 분비되는데,커피의 카페인은 위산 분비를 더욱 촉진시킨다. 이로인해,하부식괄약근이 자극되면 위산과 음식물이 역류하면서 역류성 식도염으로 이어질수 있는데,커피는 식후 최소 30분~1시간 뒤에 마시는 것이 좋습니다.

공복에(빈속에) 먹으면 안좋은 음식 바나나 감 귤 고구마 우유

바쁜 아침시간.! 

공복에 피하는 음식알고,건강한 삶 지키세요!!^^

2021년 건강하고 힘내세요~ 화이팅!